LA SCIENCE
Sleptly n'est pas une application bien-être. Chaque fonctionnalité est ancrée dans la recherche scientifique — des protocoles TCC-I à la biologie circadienne et à la cognition onirique.
Piliers de recherche
Le sommeil n'est pas passif. Le cerveau traverse quatre stades — N1, N2, N3 (sommeil profond) et REM — toutes les ~90 minutes. Le sommeil profond régénère le corps, le REM consolide la mémoire émotionnelle et la créativité.
Le corps fonctionne selon une horloge interne de ~24h gérée par le noyau suprachiasmatique. La lumière matinale réinitialise cette horloge. Des horaires irréguliers créent un 'jet lag social' lié à des troubles métaboliques et à la dépression.
La Thérapie Cognitivo-Comportementale pour l'Insomnie est le traitement de référence recommandé par la Société Européenne de Recherche sur le Sommeil. Elle traite les schémas de pensée qui entretiennent l'insomnie. Jusqu'à 80% de rémission à long terme.
La recherche en thérapie métacognitive montre que la réflexion matinale structurée génère des insights comportementaux trois fois plus rapidement que le suivi passif.
Durant le REM, l'hippocampe rejoue les expériences récentes et les transfère en mémoire à long terme. Les recherches de Matthew Walker montrent que le REM neutralise aussi la charge émotionnelle des souvenirs.
Des essais contrôlés montrent que le bruit large bande masque les perturbations acoustiques qui provoquent des micro-éveils. Une méta-analyse 2021 a trouvé une réduction de 37% de la latence d'endormissement.
LA SCIENCE
Sleptly traduit la recherche en routine nocturne.
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