VETENSKAPEN
Sleptly är inte en välmående-app. Varje funktion är grundad i granskad sömnforskning — från KBT-i-protokoll till cirkadisk biologi och drömkognition.
Forskningspelare
Sömn är inte ett passivt tillstånd. Varje natt cyklar din hjärna igenom fyra distinkta stadier — N1, N2, N3 (djupsömn) och REM — ungefär var 90:e minut. Djupsömnen driver fysisk återhämtning och immunfunktion, medan REM styr emotionellt minne och kreativitet.
Din kropp styrs av en intern klocka på nära 24 timmar, reglerad av suprachiasmatiska kärnan (SCN). Morgonljus återställer denna klocka dagligen. Oregelbundna scheman skapar 'social jetlag', kopplad till metabola störningar och depression.
Kognitiv beteendeterapi för insomni är guldstandarden rekommenderad av europeiska sömnforskningssällskapet. Till skillnad från sömnmedel adresserar KBT-i underliggande tankemönster. Studier visar på upp till 80% långsiktig remission.
Metakognitiv terapiforskning visar att strukturerad morgonreflektion genererar mätbart snabbare beteendeinsikt än passiv spårning. Sleptlys dagliga incheckning korrelerar livsstilsinputs med sömnoutputs.
Under REM-sömnen replay:ar hippokampus nya minnen och överför dem till långtidslagring. Forskning av Matthew Walker (UC Berkeley) visar att REM även avlägsnar emotionell laddning från minnen.
Randomiserade kontrollerade studier visar att bredbandsbrus maskerar akustiska störningar som utlöser mikro-uppvaknanden. En metaanalys 2021 fann 37% minskning av insomningstiden.
VETENSKAPEN
Sleptly omvandlar vetenskap till din nattliga rutin.
Börja här