Schlaf-Notizen

Ein ruhiger, nützlicher Startpunkt für Schlafwissen.

Keine Platzhalter mehr. Diese Seite sammelt die Themen, auf die sich Sleptly bei Inhalten, Coaching und Produktentscheidungen stützt.

Schlafgewohnheiten

Was tägliche Check-ins über deinen Schlaf sichtbar machen

Warum kurze, ehrliche Morgenreflexionen schneller Muster zeigen als passives Raten.

Schlafwissenschaft

Ein kompakter Überblick darüber, was CBT-I ist und warum evidenzbasierte Verhaltensänderung wirksamer sein kann als Schlaf-Hacks.

Nacht-Routine

Wie Geräusche, Stress und unregelmäßige Abende zusammenspielen und was zuerst angepasst werden sollte.